De knie is een van de grootste en meest complexe gewrichten in ons lichaam. Het kniegewricht is gevoelig voor letsel dat pijn kan veroorzaken. Vooral vaak zijn de knieën geblesseerd tijdens het hardlopen. Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken en behandelingen voor kniepijn.
Kniepijn symptomen
Symptomen van kniepijn zijn afhankelijk van de oorzaak en de ernst. Kniepijn is een veelvoorkomend probleem.
Kniepijn kan plotseling optreden met te veel stress en letsel.
Instabiliteit of zwakte kan vaak optreden in de knieën - tot het gevoel dat de benen op het punt staan te bezwijken.
Afhankelijk van de oorzaak van de pijn kunnen andere symptomen worden waargenomen: bewegingsstijfheid, klikken in de knie, vastlopen van het kniegewricht in één positie, onvermogen om het been te strekken.
Hoe beïnvloedt kniepijn ons?
Kniepijn komt vaker voor bij ouderen, overgewicht (door verhoogde belasting van de gewrichten) en tijdens sporten. Kniegewrichten zijn actief betrokken bij de voortbeweging, dus kniepijn heeft grote invloed op ons leven. Met kniepijn kunnen we niet sporten, lopen en traplopen is moeilijk.
Het kniegewricht bestaat uit drie botten, pezen die spieren aan botten bevestigen en ligamenten die botten stabiliseren en verbinden. In de holte van het kniegewricht bevinden zich twee C-vormige kraakbeenderen - menisci. Hun belangrijkste rol is om het gewricht te dempen. De met vloeistof gevulde slijmbeurs zorgt ervoor dat het gewricht soepel kan bewegen.
80% van de ondervraagden had last van kniepijn.
Waarom kniepijn optreedt
Kniepijn wordt vaak veroorzaakt door verwondingen (verstuikingen en pezen, dislocaties, scheuren van ligamenten of menisci), maar ook door artrose, tendinitis (ontsteking van de pezen) en bursitis (ophoping van vocht in de slijmbeurzen).
Sport verwondingen
Knieblessures komen veel voor bij sporters. Ze hebben vaak een gescheurde knieband met plotselinge kniepijn. Overmatige belasting van het kniegewricht, zoals bij hardlopen, lopen, springen en fietsen, kan een zogenaamde "runner's knee" (iliotibiaal tractusfrictiesyndroom) veroorzaken. Het manifesteert zich meestal als pijn in het gebied van de knieschijf en wordt veroorzaakt door overmatig gebruik, letsel, beenbotziekte of spierzwakte.
Andere redenen
Knieblessures kunnen zich geleidelijk ontwikkelen bij artrose. Als als gevolg van problemen met de heup- of enkelgewrichten het looppatroon van een persoon wordt verstoord, kan dit op zijn beurt leiden tot asymmetrie in de belasting van de kniegewrichten, wat op zijn beurt weer beladen is met blessures. Knieblessures, zelfs kleine, vergroten de kans op soortgelijke blessures in de toekomst.
Bepaal de oorzaak van de pijn
Pijn in de zijkant van de knie kan worden veroorzaakt door beschadiging van de gewrichtsbanden en een scheur in de meniscus (de kraakbeenlaag die het gewricht stabiliseert). Pijn aan de voorkant van de knie is meestal te wijten aan slijmbeursontsteking en kraakbeenproblemen. Artrose kan pijn in de achterkant van de knie veroorzaken.
Behandeling
Hoe kniepijn wordt gediagnosticeerd en behandeld, hangt af van de oorzaak van de pijn. Om het te bepalen, moet u een arts raadplegen. De arts zal uw knie onderzoeken, de beweging, zwelling, blauwe plekken en plaatselijke koorts controleren. Uw arts kan fysiotherapie en een kniebrace aanbevelen om pijn te verlichten, u doorverwijzen voor aanvullende tests (röntgenfoto's, MRI, echografie of CT), u oefeningen laten zien om uw kniegewricht te versterken en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorschrijven om pijn te verlichten en behandel de oorzaak ervan. Daarnaast kunt u, na overleg met een arts, thuis de geblesseerde knie bescherming en rust bieden, ijs aanbrengen, een compressieverband aanbrengen en de knie in een verhoogde positie houden. Vrij verkrijgbare pijnstillers voor inwendig en uitwendig gebruik kunnen helpen bij het verlichten van matige pijn op korte termijn en het verminderen van ontstekingen.
Wat is Runner Knee Syndroom?
Knieblessures komen vaak voor bij atleten die betrokken zijn bij atletiek, met name hardlopen.
Runner's knee syndroom omvat de volgende symptomen:
- Pijn achter of rond de patella (patella).
- Pijn bij het buigen van de knie.
- De pijn wordt erger als je bergafwaarts loopt of een trap afgaat.
- Zwelling in het gebied van de knie.
- Een klikkend of krakend geluid kan in de knie worden gevoeld.
Behandelingen omvatten rusten en het nemen van ontstekingsremmende medicijnen
Oefeningen om kniepijn te verlichten
Kniepijn komt vaak voor: van de 100 mensen die klaagden over pijn, meldden 80 kniepijn. Drie eenvoudige oefeningen zullen helpen om de spieren die je knie ondersteunen sterker en flexibeler te maken. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunt u kniepijn voorkomen of verlichten.