Artrose is de meest voorkomende gewrichtsschade in de medische praktijk, geassocieerd met degeneratieve-dystrofische processen die daarin plaatsvinden. De ziekte wordt voornamelijk veroorzaakt door de veroudering van het lichaam en de vernietiging van gewrichtsweefsel en kan niet volledig worden genezen. Volgens deskundigen is het echter heel goed mogelijk dat een persoon het destructieve proces vertraagt, artrose uitstelt en de gezondheid van de gewrichten lange tijd behoudt.
Artrose en de symptomen ervan
De vernietiging van het gewricht begint met de geleidelijke slijtage van kraakbeen - het belangrijkste element van deze beweegbare verbinding van botten, die ze op het contactpunt beschermt tegen wrijving en dient als schokdemper onder mechanische belastingen. In de meeste gevallen wordt dit proces veroorzaakt door leeftijdsgebonden verslechtering van metabolische processen in het menselijk lichaam en ondervoeding van het gewricht. Daarom verschijnen de symptomen van de ziekte meestal na 40-50 jaar. De ontwikkeling van negatieve veranderingen in het kraakbeenweefsel vindt echter op jongere leeftijd plaats en bestaat uit een geleidelijk verlies aan elasticiteit van het kraakbeen, het dunner worden en de vernietiging ervan.
Het onvermogen van kraakbeen om zijn functies volledig uit te voeren, veroorzaakt negatieve veranderingen in het botweefsel, dat kan groeien en osteofyten vormt (gezwellen in de vorm van knobbeltjes, stekels, haken), die een bron van pijn zijn tijdens het bewegen. Geleidelijk omvat het pathologische proces de gewrichtsspieren, ligamenten en pezen. Het gewricht kan vervormd raken.
De volgende symptomen duiden op de ontwikkeling van artrose:
- pijn die toeneemt bij beweging en fysieke activiteit;
- verminderde gewrichtsmobiliteit;
- zwelling en ontsteking (in sommige gevallen);
- vervorming en immobiliteit van het gewricht (bij ernstige vormen van de ziekte).
Artrose treft vooral de knieën, heupgewrichten, lumbale en cervicale wervelkolom en handen.
Oorzaken van de ziekte en risicofactoren
De belangrijkste oorzaken van vernietiging van gewrichtskraakbeen en de ontwikkeling van artrose zijn onder meer:
- erfelijke aanleg;
- gewrichtsblessures, die klein, maar meervoudig en herhaald kunnen zijn, of eenmalig, maar ernstig (bijvoorbeeld meniscusblessures);
- leeftijdsgebonden veranderingen in kraakbeen en botweefsel.
Er zijn factoren die de kans op het ontwikkelen van artrose vergroten. De belangrijkste zijn overgewicht, wat de belasting van de gewrichten verhoogt, en een sedentaire levensstijl, die de normale bloedtoevoer en voeding naar de gewrichten verstoort, waardoor de stofwisseling daarin verslechtert. Overmatige fysieke activiteit, lokale ontstekingsprocessen, hormonale veranderingen (bijvoorbeeld de menopauze) kunnen ook artrose veroorzaken.
Behandeling of preventie?
Een volledige genezing van deze ziekte is onmogelijk - dit is het algemene oordeel van reumatologen, wier taak het is om artrose te bestrijden. Moderne therapie kan het proces van kraakbeenvernietiging vertragen, ontstekingen verlichten, pijn verminderen en de toestand van de patiënt verbeteren. Voor dit doel wordt het volgende gebruikt bij de behandeling van artrose:
- chondroprotectors op basis van chondroïtinesulfaten en glucosamine;
- niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen;
- intra-articulaire injecties van hyaluronzuur of hormonale geneesmiddelen;
- fysiotherapeutische procedures (echografie, elektroforese, laser- en magnetische therapie, moddertoepassingen);
- fysiotherapie.
In ernstige gevallen nemen ze hun toevlucht tot een operatie en vervanging van het gewricht door een prothese.
De moderne geneeskunde beschouwt de preventie van artrose en het bevorderen van een levensstijl die helpt gezonde gewrichten te behouden als de belangrijkste taak van het bestrijden van de ziekte. Dit geldt in de eerste plaats voor adolescenten en jongeren die actief betrokken zijn bij sport, die speciale vaardigheden moeten ontwikkelen om gewrichten te beschermen tijdens training (opwarmen en opwarmen van gewrichten, gebruik van speciale beschermende apparaten: kniebeschermers, elleboogbeschermers, enz.). Voor mensen die niet sporten, zijn de belangrijkste maatregelen om artrose te voorkomen het handhaven van een normaal gewicht en lichamelijke activiteit.
Gewichtsverlies en voeding
Als resultaat van talrijke onderzoeken is vastgesteld dat zwaarlijvige mensen een drievoudig verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van artrose. Dit wordt niet alleen verklaard door het feit dat overgewicht de belasting van de gewrichten verhoogt, maar ook door het feit dat overtollig vet de ontwikkeling van veel pathologische processen in het lichaam veroorzaakt, die leiden tot ernstige ziekten, zoals diabetes type 2 en cardiovasculaire aandoeningen, die ook de conditie van de gewrichten negatief beïnvloeden.
Voeding als preventie van artrose is gericht op het verzadigen van het lichaam met voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale werking van gewrichtskraakbeen en het vertragen van de degeneratieve processen daarin. Het volgen van de volgende basisprincipes helpt niet alleen om uw gewrichten in goede conditie te houden, maar voorkomt ook dat u overgewicht krijgt:
- het verminderen van het caloriegehalte van voedsel door het elimineren of beperken van vet vlees en gevogelte;
- het consumeren van voldoende magere zuivelproducten om de botten van calcium te voorzien;
- het verhogen van het aandeel granen, groenten en fruit om het lichaam aan te vullen met vitamines en micro-elementen die de gewrichten nodig hebben.
Tijdens de voeding moet bijzondere aandacht worden besteed aan voedingsmiddelen en gerechten die natuurlijke stoffen bevatten die het kraakbeenweefsel beschermen en versterken. Deze stoffen omvatten voornamelijk collageen, een eiwit dat deel uitmaakt van het kraakbeen, de ligamenten en de huid van dieren en vissen. Voor dit doel is het noodzakelijk om gelei-vlees, aspic (vooral van vis), fruitgelei en andere gerechten die gelatine-gemodificeerd collageen bevatten, in het dieet op te nemen.
Lichamelijke activiteit om artrose te voorkomen
Een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste vijanden van de menselijke gezondheid, inclusief het bewegingsapparaat. Terwijl fysieke activiteit je in staat stelt om tegelijkertijd veel doelen te bereiken die nodig zijn voor het behoud van de gewrichten en het algemene welzijn:
- verbetert de bloedtoevoer en weefselvoeding;
- normaliseert metabolische processen en voorkomt overmatige gewichtstoename;
- ontwikkelt spieren, die op hun beurt het skeletsysteem versterken;
- traint alle lichaamssystemen en verbetert de immuniteit;
- helpt de stemming te verbeteren.
Om de gewrichten in goede conditie te houden, mogen ze niet overbelast worden. Maar dit betekent niet dat u fysieke activiteit moet opgeven. Beweging is absoluut noodzakelijk voor de gewrichten, maar deze moet gematigd zijn en overeenkomen met de fysieke vorm, leeftijd en andere individuele kenmerken van elke persoon.
Experts zeggen dat lopen op elke leeftijd de beste preventie van knieartrose is, en raden aan om dagelijks minimaal 6.000 stappen te zetten. Zwemmen is zeer nuttig als er sprake is van beweging zonder de negatieve invloed van het lichaamsgewicht op de botten. Het beoefenen van een sport of favoriete activiteit die verband houdt met beweging (dansen, tuinieren, buitenspelen met kinderen), op voorwaarde dat dit regelmatig gebeurt, zal artrose helpen voorkomen en de gewrichten gedurende lange tijd in goede conditie houden.